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提醒:冬季进补攻略看过来_河北新闻网

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内容摘要:提醒:冬季进补攻略看过来_河北新闻网冬天里,人体应顺应大自然气候的变化,新陈代谢相对缓慢,保健养生与饮食调理方法亦应着眼于“藏”和“补”。????冬天里,人体应顺应大自然气候的变化,新陈代谢相对缓慢,保健养生与饮食调理方法亦应着眼于“藏”和“补”。关于进补背后蕴含的中医学原理,大...
提醒:冬季进补攻略看过来_河北新闻网 冬天里,人体应顺应大自然气候的变更,新陈代谢相对缓慢,保健摄生与饮食疗养方法亦应着眼于“藏”和“补”。????冬天里,人体应顺应大自然气候的变更,新陈代谢相对缓慢,保健摄生与饮食疗养方法亦应着眼于“藏”和“补”。关于进补背后蕴含的中医学道理,人人又懂得若干呢?该若何进补吸收好又不上火呢?一路跟小编往下看。????进补前先引补????气象转冷后,不宜大补,需要适当引补,给肠胃一个循序渐进的适应过程,更有利于后期的进补摄生。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等是不错的引补方法。????冬季喝碗热粥,也是摄生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。把脾胃养好了,进补才能吸收进去。????冬天吃“三果”????梨、苹果、猕猴桃,能去秋燥,润肺胃,是冬季最好的生果。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;苹果有补性格、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效;猕猴桃含有血清促进素,可以赞助我们稳定情绪、镇静心情。????“黑五类”粥最养肾????“黑五类”是指哪五类呢?就是黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃。主要有以下功效——????黑米:米中的珍品,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑豆:味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;黑枣:有“营养仓库”之称,其性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃:有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的感化,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻:性平味甘,有补肝肾,润五脏的感化,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健感化。????多温热少寒凉????冬季本就气象严寒,饮食不宜吃生冷寒凉食物,建议以温热食物为主。日常饮食,可以适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,或者多吃一些糯米、栗子、红枣、羊肉等温热性质的食物,有助于增强身体的御寒能力。????咸味入肾补益阴血????根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则,冬季适量多吃点咸味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,有补益阴血等感化。????“寒从脚下起”,是说若双足供血不足,热量较少,保温能力较差,则易受寒。建议临睡前每晚坚持用40℃-45℃的热水泡脚,晚上7-9点,是肾经气血最弱的时刻,泡脚正好可以弥补气血,促进全身血液轮回,消除疲惫,改良睡眠。(综合) 相关新闻 冬季进补这些食材少不了 补气养血切切别错过(组图) 2016-12-18 22:51:22 母亲坚持冬季进补 女儿吃克己阿胶膏流鼻血拉肚子 2016-12-07 15:36:21 假如碰到流鼻血、拉肚子等状况,很可能是服用者的体质不适合他正在服食的膏方,“经久服用不适合自己的膏方,非但身体没补到,反而伤害了身体健康。” 健康摄生:冬季弗成盲目进补 2016-11-16 08:58:47 进入冬季,健康人群可适当弥补水分,增加运动,根据体质选择适合自己的方法,锻炼身体,提高抗病能力。 中医专家提醒:冬季进补有讲究 药补不如食补 2016-11-15 10:58:24 每到冬季,家家户户都开始留意进补,药膳炖盅、洋参含片、药膳火锅以及各类各样的补品也频繁进入千家万户。

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